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Existe uma estreita relação entre saúde mental e saúde física. [8] Portanto, amar-
se mais falando positivamente consigo mesmo ou ter mais amor em sua vida
aumenta a saúde mental e física.
Outra parte fascinante da nossa natureza é que podemos fazer nosso corpo
curar feridas. Quão? A resposta simples: ocitocina.
Tocar-se libera ocitocina; basta colocar as mãos na barriga ou em qualquer lugar
que você quiser.
Ou ligue para sua mãe. Quero dizer; ouvir a voz de um ente querido também
libera ocitocina. Nós consumimos 82 gramas de açúcar adicionado [11]e 3,4
gramas de sódio (sal = sódio x 2,5) por dia. [12] Isso está muito acima da
ingestão recomendada, que é:
• Máx. 25 gramas de açúcar adicionado para mulheres e 38 gramas de
açúcar adicionado para homens. [13]
• Máx. 1,5 gramas de sódio por dia.
Os açúcares e sódio adicionados são encontrados principalmente em
alimentos processados, como pão, pizza, chocolate e refrigerantes.
Antes de consumir a próxima coisa, verifique primeiro os rótulos. Procure
a quantidade de açúcar e sódio existente. Se você é realmente sério sobre
isso; você pode até decidir rastreá-lo.