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Um estilo de vida saudável pode ajudar pessoas com vários distúrbios e doenças a controlá-los melhor, ganhando uma melhor qualidade de vida. A pressão alta é uma das doenças que podem ser melhor controladas com um estilo de vida saudável. Em algumas pessoas, um estilo de vida saudável pode impedir o desenvolvimento de pressão alta.

Muitos de nós ouvimos repetidamente "perder peso e fazer mais exercícios" porque ajudará uma pessoa a manter uma saúde melhor. Manter um peso saudável e se exercitar regularmente pode fazer muito para ajudar a prevenir e controlar a pressão alta.

Pressão alta e peso alto estão intimamente relacionados. Excesso de peso aumenta significativamente o risco de uma pessoa desenvolver pressão alta. Uma pessoa com sobrepeso aumenta seu risco em até seis vezes. Mas, quando uma pessoa começa a retirar os quilos extras, a pressão arterial também diminui.

Tente comer mais frutas, vegetais, grãos integrais, laticínios com pouca gordura e proteínas magras.

O exercício é outro fator importante na prevenção e controle da pressão alta O exercício fortalece o coração e permite bombear sangue por todo o corpo com menos esforço. Quanto mais fácil é para o coração bombear sangue, mais fácil é para as artérias.

A atividade física regular ajuda a pessoa a alcançar e manter um peso saudável.