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Quando isso acontece, muitas pessoas tentam sobrecarregar o dia e criar
muita estrutura. Mas há uma maneira de todos vocês serem produtivos sem
ficarem irritados, e isso exige envolver seus filhos na definição de estratégias
de autocuidado, sugere Dalton.
"Pergunte a eles no início do dia sobre quais seriam os intervalos, diz ela. Por
exemplo, ela definiu uma hora de leitura na hora do almoço que toda a família
faz. Eles comem juntos, e então todo mundo lê em silêncio por meia hora antes
de voltar ao trabalho.
A estrutura é tudo quando se trata de autocuidado e trabalho em casa também
precisa mostrar aos seus filhos o benefício de criar rotina Assim como o
estabelecimento de um ritual pré-trabalho pela manhã é útil, ir para casa
também é essencial. É quando você fecha o e-mail de trabalho, veste a calça
de moletom e começa a procurar na despensa opções de jantar.
"Novamente, isso volta à rotina", diz McDowell-Larsen. É muito fácil quando
você trabalha em casa continuar trabalhando até a noite, dizendo que apenas
responde a um e-mail comercial ou dois e depois é pego. Mas isso pode levar a
um desgaste ao longo do tempo